Fogyókúrázóknak!!! #2

7 apróság ami gyorsítja a fogyást!

  

A fogyást nem szabad felgyorsítani! A dietetikusok a fogyni kívánóknak a lassú fogyást javasolják a tartósság miatt és egészségünk érdekében is. Ám olykor-olykor vannak kivételek. Ha gyorsan kell pár kilót ledobnunk, hogy csinosabbak legyünk a gyors fogyást választjuk.

Összegyűjtöttem 7 dolgot, amit semmiféleképpen sem szabad elfelejtenünk, akár, ha gyorsan, vagy lassan szeretnénk a fogyókúránkat véghezvinni:

1. Nagy pohár víz

Szervezetünknek elengedhetetlen a folyadék. Mellesleg, ha minden főétkezés előtt megiszunk egy nagy pohár vizet serkentjük az anyagcserénket is.

 

2. Zöld tea

Ugyanúgy, mint a víz ez is folyadék: Ha mindennap elszürcsölünk egy csésze zöld teát hozzájárulunk anyagcserénk felgyorsításához is (és az ital méregtelenít is), ami fogyáshoz vezet. A teáknak nyugtató hatásuk is lehet!

 

3. Kutyasétáltatás

Ha van kutyánk, minél többször vigyük el sétálni! Ezzel nem csak kedvencüket tesszük boldogabbá, hanem a saját egészségünknek is "segíthetünk". A séta mozgás, így kalóriaégetéssel jár, ez pedig sikeresebbé teszi a diétánkat is.

4. Séta

 Próbáljunk mindenhová gyalog eljutni. Bár ez jóval több időbe tart, mint tömegközlekedéssel vagy autóval, de javítja a kondidat és addig is friss levegőn vagy! Minél gyorsabban, és intenzívebben gyalogolunk, annál többet ér a fogyás szempontjából.

 

5. Biciklizés

 Ha sajnálod az időt a gyaloglásra, válaszd a biciklizést! Ezzel is több kalóriát égethetsz el és nyújtó hatása is lehet (alacsonyabbak!).

 

6. Takarítás

Bármilyen meglepő, de a takarítással is kalóriát dobhatunk le magunkról (ráadásul aki szeret takarítani, annak ez egy bónusz is)!

 

7. Nedvdús gyümölcsök

Ugyanúgy, mint a folyadékok, a nedvdús gyümölcsök is serkentik az anyagcserét, plusz remek finomságokat lehet belőlük készíteni!   

 

   Kapcsolódó cikkek: 5 étel amit mindennap enned kéne, ha fogyni szeretnél

Fogyókúrázóknak!!! #1

5 étel amit mindennap enned kéne, ha fogyni szeretnél

Én az év közben felszedtem pár kilót, és úgy döntöttem, hogy ezt a nyáron le szeretném adni. Ezért elkezdtem keresgélni a neten és ráakadtam egy oldalra ahol 5 ételt  mutatnak be, amit fogyókúrázók bátran fogyaszthatnak. Most leírom ezeket saját tapasztalatokkal kibővítve:

1. Savanyú uborka

Egyre gyakoribbá vált az esti nassolás? Kívánod a sós rágcsákat kedvenc sorozatod, filmed nézése közben? A csipszek és pattogatott kukoricák helyett ropogtass savanyú uborkát- ez kielégíti a nassolási vágyadat,  ám olyan kevés kalóriát tartalmaz, hogy gyakorlatilag többet égetsz el, mint amennyit általa beviszel  a szervezetedbe. Olyat válassz aminek nem túl magas a sótartalma és ropogtasd bátran!

Személyes tapasztalat:  Én imádom a savanyú uborkát, úgyhogy nem túl sok rossz tapasztalatom van vele. Egyébként ez a "finomság" olyan étel, amit vagy szeretsz vagy nem.

  

2. Articsóka

Az egészséges emésztéshez és anyagcseréhez probiotikumok szükségesek, ezek viszont a prebiotikumok segítségével termelődnek, szaporodnák (ezt sajnos csak ilyen bonyolultan tudtam megfogalmazni, nem nagyon lehet leegyszerűsíteni). Az articsóka szuper prebiotikum forrás, ráadásul rostban és növényi fehérjében gazdag növény.  Tarts olajban eltett articsókát a hűtőben és dobálj az esti salátádra belőle néhány darabot.

Személyes tapasztalat: Nekem személy szerint nem a kedvenc ételem, de segít a tudat, hogy egészséges és amúgy is, egy idő után meg lehet szokni.

3. Csokoládé

Bármennyire is meglepő (tudományos kutatások igazolják), de akik rendszeresen fogyasztanak csokoládét vékonyabbak, mint azok akik csak alkalmanként fogyasztanak. Hogy miért? A válasz nagyon egyszerű.  A kaliforniai orvosi egyetem felmérése  szerint a rendszeres és mértéktartó csokifogyasztás "kalóriasemlegességet" jelent- a fogyókúra szempontjából nem oszt, nem szoroz. Ezt azzal magyarázták, hogy a rendszeres fogyasztók sokkal  kevésbé hajlamosak túlenni magukat és felborítani  a vércukorszintet, így a diétájuk is hatékonyabban működik.

Személyes tapasztalat:  A csoki, az csoki. Még ezt nem próbáltam ki, de egyszer ennek is eljön az ideje. (Aki próbálta írja meg a tapasztalatait kommentben)

4. Tojás

Több felmérés is kimutatta, hogy a tojásban gazdag diéta sokkal hatékonyabb, mint azok az étrendek, amikben nem volt hangsúlyos ez a fehérjében gazdag élelmiszer. Főzz meg este néhányat, tedd be őket a hűtőbe és fald fel őket reggelire. Garantáljuk, ebédig nem leszel éhes, és nem fogsz cukros nasikra vágyakozni.

Személyes tapasztalat:  Nekem bevált, általában reggelire szoktam tojást enni, és tényleg nem vagyok éhes ebédig.

5. Túró

Érdekes összefüggést figyeltek meg amerikai orvosok: a kálcium hiánya magasabb testzsír tömeget eredményezett. Egy másik egyetemi kutatás pedig azt mutatta, hogy a kálciumban gazdag tejtermékeket fogyasztók napi 200 kalóriával többet ehettek, ám ugyanolyan gyorsan, sőt, néhány esetben még gyorsabban is fogytak mint a tejterméket teljesen mellőző társaik. Legyen mindig a hűtőben alacsony zsír- és sótartalmú túró, és csipegess belőle rendszeresen!

Személyes tapasztalat:  Eddig nem próbáltam. Csak alkalmanként fogyasztottam, úgyhogy ezt is ideje kipróbálni.