Fogyókúrázóknak!!! #2

7 apróság ami gyorsítja a fogyást!

  

A fogyást nem szabad felgyorsítani! A dietetikusok a fogyni kívánóknak a lassú fogyást javasolják a tartósság miatt és egészségünk érdekében is. Ám olykor-olykor vannak kivételek. Ha gyorsan kell pár kilót ledobnunk, hogy csinosabbak legyünk a gyors fogyást választjuk.

Összegyűjtöttem 7 dolgot, amit semmiféleképpen sem szabad elfelejtenünk, akár, ha gyorsan, vagy lassan szeretnénk a fogyókúránkat véghezvinni:

1. Nagy pohár víz

Szervezetünknek elengedhetetlen a folyadék. Mellesleg, ha minden főétkezés előtt megiszunk egy nagy pohár vizet serkentjük az anyagcserénket is.

 

2. Zöld tea

Ugyanúgy, mint a víz ez is folyadék: Ha mindennap elszürcsölünk egy csésze zöld teát hozzájárulunk anyagcserénk felgyorsításához is (és az ital méregtelenít is), ami fogyáshoz vezet. A teáknak nyugtató hatásuk is lehet!

 

3. Kutyasétáltatás

Ha van kutyánk, minél többször vigyük el sétálni! Ezzel nem csak kedvencüket tesszük boldogabbá, hanem a saját egészségünknek is "segíthetünk". A séta mozgás, így kalóriaégetéssel jár, ez pedig sikeresebbé teszi a diétánkat is.

4. Séta

 Próbáljunk mindenhová gyalog eljutni. Bár ez jóval több időbe tart, mint tömegközlekedéssel vagy autóval, de javítja a kondidat és addig is friss levegőn vagy! Minél gyorsabban, és intenzívebben gyalogolunk, annál többet ér a fogyás szempontjából.

 

5. Biciklizés

 Ha sajnálod az időt a gyaloglásra, válaszd a biciklizést! Ezzel is több kalóriát égethetsz el és nyújtó hatása is lehet (alacsonyabbak!).

 

6. Takarítás

Bármilyen meglepő, de a takarítással is kalóriát dobhatunk le magunkról (ráadásul aki szeret takarítani, annak ez egy bónusz is)!

 

7. Nedvdús gyümölcsök

Ugyanúgy, mint a folyadékok, a nedvdús gyümölcsök is serkentik az anyagcserét, plusz remek finomságokat lehet belőlük készíteni!   

 

   Kapcsolódó cikkek: 5 étel amit mindennap enned kéne, ha fogyni szeretnél

Fogyókúrázóknak!!! #1

5 étel amit mindennap enned kéne, ha fogyni szeretnél

Én az év közben felszedtem pár kilót, és úgy döntöttem, hogy ezt a nyáron le szeretném adni. Ezért elkezdtem keresgélni a neten és ráakadtam egy oldalra ahol 5 ételt  mutatnak be, amit fogyókúrázók bátran fogyaszthatnak. Most leírom ezeket saját tapasztalatokkal kibővítve:

1. Savanyú uborka

Egyre gyakoribbá vált az esti nassolás? Kívánod a sós rágcsákat kedvenc sorozatod, filmed nézése közben? A csipszek és pattogatott kukoricák helyett ropogtass savanyú uborkát- ez kielégíti a nassolási vágyadat,  ám olyan kevés kalóriát tartalmaz, hogy gyakorlatilag többet égetsz el, mint amennyit általa beviszel  a szervezetedbe. Olyat válassz aminek nem túl magas a sótartalma és ropogtasd bátran!

Személyes tapasztalat:  Én imádom a savanyú uborkát, úgyhogy nem túl sok rossz tapasztalatom van vele. Egyébként ez a "finomság" olyan étel, amit vagy szeretsz vagy nem.

  

2. Articsóka

Az egészséges emésztéshez és anyagcseréhez probiotikumok szükségesek, ezek viszont a prebiotikumok segítségével termelődnek, szaporodnák (ezt sajnos csak ilyen bonyolultan tudtam megfogalmazni, nem nagyon lehet leegyszerűsíteni). Az articsóka szuper prebiotikum forrás, ráadásul rostban és növényi fehérjében gazdag növény.  Tarts olajban eltett articsókát a hűtőben és dobálj az esti salátádra belőle néhány darabot.

Személyes tapasztalat: Nekem személy szerint nem a kedvenc ételem, de segít a tudat, hogy egészséges és amúgy is, egy idő után meg lehet szokni.

3. Csokoládé

Bármennyire is meglepő (tudományos kutatások igazolják), de akik rendszeresen fogyasztanak csokoládét vékonyabbak, mint azok akik csak alkalmanként fogyasztanak. Hogy miért? A válasz nagyon egyszerű.  A kaliforniai orvosi egyetem felmérése  szerint a rendszeres és mértéktartó csokifogyasztás "kalóriasemlegességet" jelent- a fogyókúra szempontjából nem oszt, nem szoroz. Ezt azzal magyarázták, hogy a rendszeres fogyasztók sokkal  kevésbé hajlamosak túlenni magukat és felborítani  a vércukorszintet, így a diétájuk is hatékonyabban működik.

Személyes tapasztalat:  A csoki, az csoki. Még ezt nem próbáltam ki, de egyszer ennek is eljön az ideje. (Aki próbálta írja meg a tapasztalatait kommentben)

4. Tojás

Több felmérés is kimutatta, hogy a tojásban gazdag diéta sokkal hatékonyabb, mint azok az étrendek, amikben nem volt hangsúlyos ez a fehérjében gazdag élelmiszer. Főzz meg este néhányat, tedd be őket a hűtőbe és fald fel őket reggelire. Garantáljuk, ebédig nem leszel éhes, és nem fogsz cukros nasikra vágyakozni.

Személyes tapasztalat:  Nekem bevált, általában reggelire szoktam tojást enni, és tényleg nem vagyok éhes ebédig.

5. Túró

Érdekes összefüggést figyeltek meg amerikai orvosok: a kálcium hiánya magasabb testzsír tömeget eredményezett. Egy másik egyetemi kutatás pedig azt mutatta, hogy a kálciumban gazdag tejtermékeket fogyasztók napi 200 kalóriával többet ehettek, ám ugyanolyan gyorsan, sőt, néhány esetben még gyorsabban is fogytak mint a tejterméket teljesen mellőző társaik. Legyen mindig a hűtőben alacsony zsír- és sótartalmú túró, és csipegess belőle rendszeresen!

Személyes tapasztalat:  Eddig nem próbáltam. Csak alkalmanként fogyasztottam, úgyhogy ezt is ideje kipróbálni.

Bögrés süti

Sziasztok!

Most egy nagyon egyszerű sütivel készültem. Bizonyára ti is hallottatok már a bögrés sütiről. Na, ebben a bejegyzésben ennek az ínycsiklandó finomságnak a receptjét tudhatjátok meg:

Az alaprecept egy személyre szól, készülhet sima vagy kakaós változatban, gazdagíthatjuk kókusszal, gyümölcsdarabokkal, lecserélhetjük a lisztet teljes kiőrlésűre, a cukrot édesítőszerre – ízlésünk szerint. Az alapanyagokon kívül nem kell hozzá más, csak egy 3 dl-es hőálló bögre és egy mikró.

Kakaós változat:
4 csapott evőkanál finomliszt
2 evőkanál keserű kakaópor
2 evőkanál cukor
1 késhegynyi sütőpor
1 tojás
2 evőkanál olvasztott margarin
2 evőkanál tej

A száraz alapanyagokat a bögrébe tesszük, elkeverjük, majd ráütjük a tojást, hozzáöntjük a vajat és a tejet. Villával jól elkeverjük, csomómentes folyós massza lesz a végeredmény.

A bögre szélét egy törlőpapírral vagy szalvétával letöröljük, és mehet is a mikróba 1000 Wattos teljesítménynél 3 percre. Már a mikrózás első felében szépen megemelkedik a tészta, de még nem nyitjuk ki a mikró ajtaját. Ha letelt a három perc, még fél percig a mikróban hagyjuk pihenni, majd kesztyűvel (jó forró lesz a bögre) kivesszük.

Óvatosan tányérra borítjuk (egy éles kés segítségével „vágjuk körbe” előtte).

Érdemes azon melegében (de ne forrón!) elfogyasztani. Baracklekvárral nyakon öntve csodás.

Citromos változat:
4 evőkanál finomliszt
2 evőkanál cukor
1 csomag vaníliás cukor
fél teáskanál sütőpor
1 db tojás
2 evőkanál olvasztott margarin
2 evőkanál tej
1 kis kanál citromlé

A száraz alapanyagokat a bögrébe tesszük, elkeverjük, majd ráütjük a tojást, hozzáöntjük a vajat, a citromlét és a tejet. Villával jól elkeverjük, csomómentes folyós massza lesz a végeredmény.

A bögre szélt egy törlőpapírral vagy szalvétával letöröljük, és mehet is a mikróba 1000 Wattos teljesítménynél 3 percre. Már a mikrózás első felében szépen megemelkedik a tészta, de még nem nyitjuk ki a mikró ajtaját. Ha letelt a három perc, még fél percig a mikróban hagyjuk pihenni, majd kesztyűvel (jó forró lesz a bögre) kivesszük.

Óvatosan tányérra borítjuk (egy éles kés segítségével „vágjuk körbe” előtte).

Tojásmentes kókuszos változat 2 dl-es bögréhez:
3 evőkanál finomliszt
2 evőkanál kókuszreszelék
2 evőkanál cukor
fél teáskanál sütőpor
1 evőkanál olasztott margarin
2-3 evőkanál tej

A hozzávalókat a bögrében összekeverjük, majd mikróban kb. 3 perc alatt (a mikró teljesítményétől függően) megsütjük. Fél-egy percig még bent hagyjuk a kikapcsolt, csukott mikróban, majd tányérra borítjuk.

Szóval amint láthattátok, ez egy kicsit másabb, mint amiket mások általánosságban elkészítenek pl. videókban (és azok az elterjedtebbek is), de úgy gondoltam, hogy újíthatnánk valamit benne, legyen egy kicsit egyénibb, változatosabb!

Remélem ez a változat is ízleni fog! Légyszi írjátok meg kommentben, hogy hogyan sikerült. Nekem személy szerint nagyon ízlett és remélem, hogy nálatok is valami ilyesmi lesz a végeredmény. J

(És képek a galériában)

Jó Étvágyat hozzá, Jass!

Sziasztok!

Tegnap volt egy bejegyzés a filmekről (ide kattintva el tudjátok olvasni), de az nem lett valami hosszú,tartalmas. Úgyhogy ma is lesz egy rövidke, így "kiegészítik egymást". Ám most nem fogok hosszú regényeket írni, inkább képeket nézegethettek!

Szóval szabadidőmben elkezdtem több helyeken is képeket nézegetni, most párat ide is felrakok.
Először szöveges képek lesznek, amiken kicsit inspiráló szövegeket olvashattok:















A második fényképsorozatban pedig lassan aktuális képeket láthattok. Mivel kb, fél hónap és hivatalosan is nyár lesz, így ezzel kapcsolatosan hozztam képeket:



























Remélem elég képet sikerült választanom!

A képeket megtaláljátok a Galéria/Gallery oldalon!

                                                  Xoxo,Jass

Film és sorozatajánló

Helloo! Mivel itt a hétvége és hamarosan a nyár is (nyáron pedig nem kell mindennek a pörgésről és a szabadságról szólnia, hanem néha a kikapcsolódásról is szóljon). Tehát itt egy kis filmajánló a szabadnapokra! A filmek nem teljesen mostaniak, ami persze nem azt jelenti, hogy a 70-es években játszódnak!

Ezeket nem rég láttam és imádooom.

Eleven testek: Ezt a filmet pár napja láttam. A Földön egy vírus terjeng, amitől a halottak zombik lesznek. Egy zombi (iszonyathelyes) srác ki akar törni ebből az unalmas életből, és egy zombi vs. ember harc közben beleszeret az ember lányba. Megmenti őt, hazaviszi, és összebarátkoznak, majd egymásba szeretnek. Közben persze üldözik őket a halottak stb. Kicsit alkonyatszerű, de sok akcióval, és nem nyálas, hanem csak szimplán romantikus :)
Hátha kedvet kaptok, szóval a linkeket a film alá írom, hogy tudjátok online nézni: katt!

Boszorkányvadászok: Ez a film, a Jancsi és Juliska c. mesén alapszik...legalábbis az eleje. A két testvér betéved az erdőben lakó banya mézeskalácsházába. Csapdába kerülnek, de legyőzik a banyát. Felnőtt koruktól pedig ők a híres boszorkányvadászok, akiknek meg kell menteniük a városokat a boszorkányoktól. Látványos, és izgalmas film, persze elég véres is, szóval ne kistesóval nézzétek. 
Link!

A lány és a farkas: Szintén egy romantikus-scifi. Ez a film a Piroska és a farkas történeten alapul. Egy kis falucskában rendszeressé vált a vérfarkastámadás, így elhívják Salamon-atyát, aki tud pár dolgot a vérfarkasokról. Kiderül, hogy a farkas nappal emberalakot ölt, és bármelyik lakos lehet a gyilkos. A történet főszereplője Valerie, akinek nem csak a farkasveszély az egyetlen gondja, hanem hogy nem lehet igaz szerelmével..
Link!

Eredet: Ez egy zseniális, de nagyon bonyolult film is. Szóval ha már késő este van, akkor ne nézd meg, mert nem fogod érteni:D 
A főszereplő férfi (Leonardo Dicaprio) álomtolvaj, vagyis miközben alszik valaki, bejut az álmába, és fontos gondolatokat lop ki onnan. Mivel a rendőrség keresi, nem mehet haza gyermekeihez, de egy befolyásos ember megbízza egy melóval, és ha azt elvégzi akkor hazamehet. A lényeg hogy összegyűjt egy kisebb csapatot, gyakorolnak, mert jön az akció rész. Elgondolkodtató film szerintem.
Link!

Ilyen az élet: A történet Hollyról és Ericről szól. Keresztlányuk szülei (vagyis a legjobb barátaik) balesetben meghalnak és rájuk hagyják kislányukat. Összeköltöznek és miközben semmit nem tudnak a gyereknevelésről, folyamatosan veszekednek mindenen..nagyon vicces és romantikus film. :)
Link!

Most ennyi lett volna, persze még vagy 100 filmet feltudnék sorolni. Remélem kedvet kaptatok, akár egy új filmhez, vagy valamelyiket újranézni:)

Xoxo,Jass

Rúzs/Ajakápoló újrahasznosítása

Sziasztok!

Most nem otthon vagyok (és jó darabig nem is leszek), szóval most csak egy rövid bejegyzésre van időm, aminek a témája rúzs/ajakápoló újrahasznosítása lesz! Nekem sokszor van olyan, hogy az ajakápolóim megolvadnak, ezáltal hamar tönkremennek (általában eldeformálódnak).

Igazából nem túl sok mindenre lesz szükség, mindössze:

- Egy üres púderes tégelyre

- És tönkrement vagy "egészséges" rúzsokra/ajakápolókra
- Plusz egy gyertyára

1. lépésben egy kanálba beleraksz egy kisebb darabot a rúzsból, és a gyertya lángja felett megolvasztod. Mikor folyékonnyá válik, beletöltöd a tégelybe. Ezt megismétled a következő darabokkal is.

2. lépés, a tégely egyik felére az egyik színt, másik felére a másik színt (rúzs) töltöttem , és tökéletesen tudom használni őket továbbra is, mégpedig úgy,hogy az ujjaimmal viszem fel a számra.

Puszi: Jass

(a képek nem sajátak) 

Gyertyák

          Sziasztok! 

         

Itt vagyoooook, tudom, hogy egy kicsit késő van. De mivel holnap nem kell menni suliba, ezért gondolom mindenki az átlagosnál tovább marad fent.  Szóval nem tudom ti, hogy vagytok a gyertyákkal, de én imádom őket!  

  

                                                        Főleg, ha színesek!

                                

                                          És, ha illatgyertyákról van szó.

Szerintem nagyon kellemes hangulatot ad egy szobának, ha van ott egy meggyújtott gyertya. És persze egyes "sportokhoz" is illik, amikhez nem kell nagy mozgásmennyiség/mozgásigény. Gondolok itt a jógára vagy meditációs gyakorlatokra. Lehet azért is szeretem az illatgyertyákat, mert rendszeres tornázok (pilates, jóga, meditálás), amikhez tökéletesen passzol a megnyugtató,lágy fényeket és illatokat árasztó színes akár bézs árnyalatú gyertyák hangulata. És, ha már itt tartunk, a masszázshoz és a pihenéshez is ajánlani tudom.

                             

 De akár dekorációs ötletek közé is besorolhatjuk, ugyanis tökéletes díszként szolgálhat szintén egy szobában (mondjuk, ha egy fehér szobát fel szeretnénk dobni színekkel, mindenképpen rakjunk pár színes gyertyát a polcokra, amit akár mi házilag is kreálhatunk). Hiszen, tényleg nagyon jól feldobja azt a bizonyos helységet!

                                    

                                             

Színes gyertyákat otthon is készíthettek!

Hozzávalók:

- Különböző színű gyertyák
- Egy befőttesüveg vagy egy átlátszó pohár
Először is felolvasztjuk a gyertyákat egyesével. A pohárba vagy befőttesüvegbe beleöntjük a már olvadt viaszt (én ferdén öntöttem bele, hogy kicsit "stílusosabban" nézzen ki). És kész is vannak a gyönyörű, színes, egyedi stílusú gyertyáink!

                         

                         

Dekor gyertyákkal pedig szintén fel lehet dobni a kis birodalmunkat:

                       

                           

Remélem, hogy nem annyira untattalak titeket az unalmas gyertyáimmal, de azért köszönöm, hogy idáig eljutottál! Ja és, hogy kedvet kaptatok egy kis gyertya készítéshez!

Találkozunk a következő bejegyzésnél (még fogalmam sincs, hogy az mi lesz, de nem leszek egész hétvégén, úgyhogy lesz időm gondolkodni!)

Xoxo, Jass